大寒养生小百科
大寒是二十四节气之一后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。
自古以来，民间就有“大寒大寒，防风御寒”的说法。这是因为，大寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增加心脑血管患病风险。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨搬个小板凳在室外晒太阳。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人，不妨戴个帽子或者墨镜，伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上。
大寒保健该怎么做
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大寒祛病保暖
在这样寒冷的时间段当中，由于外界寒气比较重，所以特别容易让人的阳气受到侵害。所以我们就需要格外的注意自己的保暖。为什么要这么说呢?这是因为人体当中的血液流动速度是与外界环境温度有着密切关系的，如果外界的环境温暖，那么它就会流动的比较顺畅，反之，就会导致气血凝滞。
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大寒饮食起居
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大寒时节，首先要注意，温补食物应该逐渐减少了，以免助火生热，还要考虑是感冒等呼吸道传染病高发期，适当多吃一些疏风食物以防御外邪侵扰;要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合;尤其要注意防风防寒，避免在清晨和夜晚出门，以防引发宿疾。
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做好这点就能健康过大寒大寒不仅仅是冬季的后一个节气，预示寒冷到极点，之后春天将至。
大寒节气保健五个方法“头为诸阳之会”，头部是人体阳气比较旺盛的地方。
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大寒注意暖脚很重要有一句话叫做寒从脚底生，所以大寒做好脚部保暖是很重要的。
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大寒运动一定要适度过度的运动会导致阳气受损，还会引起一些运动损伤。
大寒的习俗有哪些
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细说各地大寒习俗
大寒天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人重要的节日——春节就要到了。其间还有一个对于北方人非常重要的日子——腊八，即阴历十二月初八。在这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的腊八粥，是人们过年中不可或缺的一道主食。大寒节气里北方地区老百姓多忙于积肥堆肥，为开春作准备。
不同地方的习俗及吃法大寒节气一般在公历1月20日或21日。大寒是表征天气寒冷程度的节气，正处于“冰上走”的四九寒冷时期。《三礼义宗》说：寒气之逆极，故谓大寒。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
大寒养生吃什么对身体好
大寒时节喝粥进补可补血养肾 在民间有这样一句俗话，“小寒大寒，冷成一团”。所以说，我们在大寒时节一定要做好御寒保暖的工作。除此之外，大寒的饮食应该遵守保阴潜阳的原则。我们应该多吃点苦味的食物，少吃点咸味的食物，这样可以养心气和固肾气。另外，我们也要多吃些温热的食物，少吃生冷的食物，这样可以保护我们的脾胃。民间有这样的传统，每到农历腊月初八，家家户户都要喝腊八粥。其实不仅在这天可以喝腊八粥，我们在大寒时节也可以多喝点腊八粥。腊八粥是由八种食材熬煮而成的。
大寒养生吃它就能保健康 冬季，容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对冬季干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去。
大寒多吃糯米身体会更好 到了大寒的时候，在我国很多的地区都有吃糯米的习俗，这一点听起来没有什么，不过在这其中却蕴含着很多生活经验。在进入大寒节气之后，天气非常寒冷，在糯米当中含有非常多的热量，这样就能够起到很好的御寒效果，食用之后整个人都会感觉非常暖和。
大寒节气千万别忘记喝鸡汤 大寒的时候适合喝点鸡汤，喝鸡汤不仅能暖身，还能帮助补充蛋白质，提升人的免疫力，达到预防感冒的效果。建议体质比较差的朋友，不仅要在大寒的时候吃鸡汤，平时也应该一周吃一次鸡汤。鸡汤不宜多喝，每次喝两碗就行了，太多的鸡汤会引起消化不良的情况。
大寒6款暖胃食疗方 良姜粥：材料：高良姜末15克，大米100克。制作：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。功效：本粥能温胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。
大寒节气中医疗养有妙招
大寒是一年中冷的季节，此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒，防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，简单的方法是早睡晚起。
大寒是二十四节气当中的后一个节气，那么在大寒节气应该如何养生呢?中医表示，养生要因时而异，按照季节时令的变化规律，采取相应的养生方法，而冬季养生自然是以“养肾防寒”主要了，因为只有肾气旺才能保证寒气的侵袭，疾病的入体。羊肉炖白萝卜：材料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。制作方法： 将白萝卜、羊肉洗净切块备用; 锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉; 重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐。
