按——按摩病灶区，祛病又健体
在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上，采用各种手法适时的进行按摩刺激，使其结节逐步消失、痛感逐步减轻或消除，经络就会逐步的畅通，积病隐患也就会自然消除。
中医认为“不通则痛”。血行旺盛，可使更多的代谢产物从肌肉组织以及脏腑器官中排泄出去，使机体恢复健康。中医叫它“通则不痛”。
搓——经常搓涌泉，百病不沾染
“涌泉穴”是人体的一个重要穴位，也是全息医学中肾脏在脚部的“反射区”。《外台秘要》说：“按涌泉，养生之要也。”《石室秘录》中说：“擦足心，乃长生之法。”温——寒从足下生，温足保太平
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少得一环。足部保温法常用的有：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法。
走——以步代车走，活到九十九
双足，现代医学称之为“第二心脏”。这是因为人们在走路时，由于双足肌肉的收缩、松弛能导致静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢产物的血液经静脉上升到肺部，经充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个脏腑器官。
足疗养生之道
1、如果鼻子不通气，就绕着拇指指甲的地方搓，就好了。
2、大脚趾边上如果有茧子就离痴呆不远了，再摸大脚趾根部，如果很痛说明小脑萎缩了。治疗方法：每天坚持按摩大脚趾根部十来分钟。
3、脚部对应脏器位置。
4、如果脚步有茧子，泡脚时放些醋使其变软，多揉多刮。
5、胃对应的脚的部位如果外头有疙瘩说明胃不好。
6、胰对应的部位如果很硬说明有糖尿病，打了胰岛素就很软。
7、孩子在长个期间，点脑垂体和生殖腺，促进长高，男孩到十七八岁，女孩到十四五管事儿。
8、大脚指内侧疼时特别容易得面瘫，按摩。
9、大脚趾上侧(趾甲边缘)按摩可促进头发生长。
