足疗按摩手法 独到的脚部按摩方法(7)

  孕妇足疗按摩手法

  准备工作

  找一个舒服的地方坐下,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样你的两只手都能够到脚。

  从按、敲打开始

  两只手抓住脚掌,用两个大拇指慢慢地从脚跟到脚尖按压足底。你既可以用持续敲打的方式,也可以用大拇指沿着足底中心线一直向上按。

  按摩脚趾

  先摩擦脚趾的趾肚,然后再挤压30秒。用大拇指和食指抓住脚趾根,向上拉。注意每一根脚趾都要这样做一遍。然后掐捏两个脚趾的中间部位,特别是大拇指和食指之间,因为那里与乳房疼痛相关。

  脚前掌、脚弓和脚后跟

  用两只手按摩脚前掌。你可以持续敲打,也可以用两个大拇指打小圈按摩。再用同样的方式按摩脚弓和脚跟。如果你是用大拇指按摩,可以同时把其他手指交叉放在脚面上,轻轻摩擦脚面。

  按摩脚踝

  把脚活动活动弯曲,转几圈,让脚放松。手掌伸平,在脚踝以下的部位来回摩擦。然后从脚趾到脚踝敲打脚面。后沿着小腿,轻轻地从脚踝敲到膝盖,这套足底按摩动作就结束了。

  孕妇足疗按摩好处

  被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担颇重。首先要支持增加的体重(10—14.5千克)脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松驰素的分泌、颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

  怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿,好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,会使浮肿加重,鞋底滑,跌跤的可能性大。

  怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状,孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部,内侧纵弓较多,外侧纵弓较少。足弓正常时,站立和行走主要由第一、第五跖骨头和跟骨负重,孕妇常因为体重增加,使维持足弓的肌肉和韧带疲劳,不能维持正常足弓。足操有助于预防,而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。

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