3、食指刮法
要领：操作者主要以食指关节为力。
手法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
PS：上述所说的这三种手法大家平常在家即可尝试去做，简单轻松，对身体又有益，坚持做做效果很明显的。
自我足疗按摩小技巧
【按摩前的准备】
按摩前准备的东西也很简单，一盆热水泡脚，一条干净的毛巾，再加上一首舒缓旋律的歌曲就齐活了。小技巧：水要高于脚踝部位，这样才能充分舒展了双脚的血管，便于下一步的按摩。
【按摩中的手法技巧】
很多女孩子存在双手没有力气，我们说专业的按摩师按摩双脚的时候是很讲究力度的。
小技巧
可以借助一些辅助的工具，简单的就是圆珠笔的光滑圆头面，家里有细的擀面杖也可以用。(只是用完后要洗干净，要不然估计你老妈知道后不会饶了你的。)用一头，以点的方式刺激脚底穴位，当然也可以用手来做。用大拇指同样的方式刺激脚底穴位。
【按摩后的调理】
一般我们在按摩后是需要休息一下的。你可以喝些清水，但不要大量的吃东西。
还有两个小技巧告诉大家，如果觉得双脚比较干燥，按起来不舒服。可以在按摩前涂上一些按摩膏，没有按摩膏用凡士林也可以。再有就是按摩一定不要饿肚子，否则当你按摩完了以后会很晕的。好就是饭后一小时以后进行就没错了。
