自我足疗按摩手法
足疗，是一种非药物疗法，只是通过对足疗反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能, 达到防病、治病、保健、强身的目的。
足疗包括足浴和足疗按摩，足浴包括简单热水浸浴和中药足疗，其中热水洗脚是一种浸浴疗法，加速血液循环和增强新陈代谢，长期坚持能够治疗神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等。
而足疗按摩才是足疗的核心部分，因为人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一，而经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。
所以通过按摩足疗可以舒缓经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能。
多数人都在冬季喜欢去按摩院进行足疗，其实根本没必要的，大家可以自己在家进行简单的足疗，足浴时加入一些中草药起到调理功效，而按摩时绝对可以两人自己互相进行按摩哦。下面小编就教大家三大常见的足疗手法，在家两个人甚至一个人就可以轻松完成。
1、拇指腹按压法
要领：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。
手法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。
双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
2、拇指推掌法
要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。
手法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
