推擦足心区域
搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
上面说了，足疗其实不适合自己做，因为找不准穴位反而没有效果。其实，若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。如果在水中加入一些物质，会起到很好的效果，那么到底加入什么呢?
这样泡脚效果堪比足疗
醋
在睡前，在半盆浴水中加入100到150克的白醋或者米醋，水要求是温热的。然后可以将脚放进去浸泡大约30分钟之后即可。
用醋来泡脚可以促进血液循环，促进血红蛋白携带氧的能力，从而改善身体各个部位的缺氧问题，增强新陈代谢。这种还可以治疗失眠，调和经络，松弛神经。另外，它还能够起到祛除风湿等问题。
菊花
先取出适量的菊花，煎出汁液后去掉渣，然后将其加入到热水当中，把脚放进去后泡洗大概
30分钟之后就可以在冲水洗净。
菊花浴足有解暑、清火、明目以及醒脑的功能。另外，也可以用菊花加入浴水中，用来洗澡用，同样具有以上的功能。
人丹
在一盆热水中加入一包人丹，搅拌均匀，使其充分溶解后，可以浸泡双足。这一种药物可以令人神清气爽，有消暑祛热以及提神的功效。
十滴水
在烧开的热水中倒入3到5支十滴水，等到热水稍稍降温到人体可以接受的温度，将脚部浸泡在其中即可。
十滴水足疗具有使双目清明、体表清爽的作用。除了用作足疗之外，也可以用来洗身，有防治痱子的作用。
金银花
将适量的金银花放进煲中，煎水、滤汁后，将汁液倒入热水之中，将脚步放入热水中，浸泡大约30分钟后，即可。
结语：看了本文，大家对于冬季足疗是不是有了更深层次的认知了呢。冬季足疗师有不错的功效的，但是，足疗的误区也是需要注意的，同时，足疗讲究找准穴位才有效果，如果没有把握找准穴位，还是要到专业正规的足疗店才有功效哦。
