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孕前的排毒:
第一、多喝水,正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。矿泉水的瓶子一般喝三到四瓶水即可,应为喝水多,小便多,体内毒素排出多,对男同志和女同志来讲,是排毒最好的途径。
第二、运动,不管是孕期还是孕前的运动是很必要的。运动量大,代谢率快,排毒能力也在增强。
男同志可以每天去健健身,女同志一周可以去一两次健身。每天有两个必做的运动,即腹式呼吸。慢慢的吸,慢慢的吐,把体内的浊气排出,起到排毒的作用。
还需要注意提肛门,排大便时往下往外排的缩肛运动,跟排便方向是相反的往内和往上收的。因为盆腔的弹性和血供防止流产,防止早产,防止子宫脱水,也是孕前必须要的运动。
另外,还可以吃排毒能力比较强的食物,比如黑颜色的食品,黑豆、黑木耳、黑香菇、黑芝麻、海带等。颜色深的食物排毒能力比较强,所以不管是男的还是女的,在这上面多吃一点有利于排毒。
( 养生 )
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