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仲晓慧

仲晓慧

1993年毕业于南京医科大学,江苏省营养学会专业委员会委员,江苏省妇幼营养学会常务委员,淮安市营养学会常务委员,淮安市妇女营养科主任。主要擅长青春期营养、孕产期、生殖调节期、围绝经期等营养指导。尤其是对孕期妇女体重增长过快、胎儿生长过快,胎儿宫内发育迟缓、妊娠期高血压疾病、妊娠合并贫血、妊娠合并糖尿病等疾病的饮食指导方面积累了丰富的经验。发表业务相关论文近20篇。

孕前的排毒

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  排毒对男性和女性都是很重要的,在正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。促进体内毒素排出,多运动,吃一些排毒能力比较强的食物,比如说黑颜色的食品。

  仲晓慧:现在随着环境污染的严重能吃的食品越来也少了。所以说对优生优育的角度来讲,排毒对男同志和女同志是尤为重要的。一般从几个方面排毒首先是,多喝水。水怎么喝呢,在正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。矿泉水的瓶子一般喝三到四瓶水就可以了。喝水多小便多,体内毒素排出多对男同志和女同志来讲,排毒最好的途径这是第一。

  第二运动,不管是孕期还是孕前的运动是很必要的,为什么。运动量大,代谢率快,排毒能力也在增强。所以说男同志可以,每天去健健身,女同志一周可以去一两次健身。但是每天有两个必做的运动,第一是腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢,鼻子吸进去,嘴巴吐出来。慢慢的吸,慢慢的吐,把体内的浊气排出,起到排毒的作用这是第一。第二这关系到妊娠纹的问题。

  怀孕以后有50%的人,腹部有妊娠纹。妊娠纹是什么原因引起的呢,随着孕周的增加,肌纤维被拽开以后,引起的妊娠纹。所以说腹式呼吸以后,腹部的弹性变好了,妊娠纹产生的几率性也变少了,第二提肛门,排大便的时候往下往外排的缩肛运动是什么呢,跟排便方向是相反的往内和往上收的。为什么要做缩肛运动呢缩肛运动增加了,盆腔的弹性和血供防止流产,防止早产,防止子宫脱水,也是孕前必须要的运动。第三,吃一些排毒能力比较强的食物,比如说黑颜色的食品,黑豆,黑木耳,黑香菇,黑芝麻,海带等等。颜色深的食物排毒能力比较强,所以说不管是男的还是女的,在这上面多吃一点有利于排毒。

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