孕期妈妈如何补钙

　　首先是食补，奶制品、豆制品、鱼或者虾。虾子连皮一起吃，因为所有的钙，都集中在虾皮里面。

　　仲晓慧：既然说孕期的妈妈补钙很重要，现在我们讲怎么补。首先是食补，哪些食品里含钙比较多呢。首先是奶制品，豆制品，鱼或者虾。所以说要求孕妈妈们，每天吃两份的奶制品就是四到五百毫升的奶，就是说一天一斤奶，强壮中国人。所以说孕期的妈妈，尤为重要的就是奶制品。

　　再有豆制品。虽然是植物性的食物，算优质蛋白类的，含钙比较多，含铁比较多。所以说要求是一天吃，二两的豆制品就可以了，再有就是鱼或者虾，鱼虾含钙量比较高。还有对宝宝智商高的，营养素特别丰富所以要求是，一周吃两到三次。吃鱼的时候优先把鱼头吃下去为什么，鱼头里面对宝宝智商高的，第一H2，卵磷脂或脑磷脂的含量比较丰富的，再吃虾子连皮一起吃。所以说要求孕妈妈们，吃小虾子或者虾皮。为什么，因为所有的钙，都集中在虾皮里面。所以说吃虾皮才起到补钙的作用。