小孩子轻微便秘怎么调理

　　孩子的身体相较于成年人是比较脆弱的，当生活中家长没有合理的照顾孩子，比如饮水过少，便会诱发小孩子轻微便秘的现象出现。小孩子轻微便秘的调理方法包括多吃新鲜的水果蔬菜、适当运动、少食多餐、养成良好的排便习惯、多吃含纤维素食物。

　　1、多吃新鲜的水果蔬菜

　　很多孩子出现轻微便秘的原因，可能是体质燥热引起，所以为了消除体质燥热的情况，孩子在生活中可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如西瓜、哈密瓜、雪梨、猕猴桃、草莓、白菜、香瓜等，这些食物不仅可以帮助改善体质燥热情况，里面所含有的维生素、矿物质等物质，还可以帮助增强孩子的身体抵抗力，预防疾病的发生。此外，家长还应该让孩子多饮水，可以起到通便的作用。

　　2、适当运动

　　孩子出现轻微便秘情况，也与身体活动过少，新陈代谢慢有关。家长可以多鼓励孩子参加一些运动，比如打篮球、打排球、踢足球等，这些运动可以帮助身体促进血液流动，在增强肠胃蠕动的情况下，可以促进孩子身体顺利排便。

　　3、少食多餐

　　孩子的胃容量没有大人那么大，每次在吃完一定食物以后，会因为精力旺盛而消耗殆尽，家长需要3-4小时给孩子补充食物，应遵循少食多餐原则，避免让孩子处于过于饥饿或是过撑的状态下，家长可以把孩子的食物分为三顿正餐与两顿副餐，在摄取的食物充足的情况下，可以起到调理孩子轻微便秘的作用。

　　4、养成良好的排便习惯

　　没有按时排便习惯是很多孩子出现轻微便秘的原因。3-7岁的孩子，身体内的骨盆肌肉还没有完全成熟，排便的反射功能也会不明显，需要家长体型，家长可以帮助孩子养出良好的排便习惯，可以帮助改善轻微便秘的情况。

　　5、多吃含纤维素食物

　　轻微便秘的孩子可以多吃一些纤维素含量比较高的食物，比如苹果、香蕉、木耳、芹菜等，这些食物当中的纤维素可以促进人体肠胃蠕动，起到改善便秘的作用。