一岁宝宝的辅食可以吃哪些

　　这个时期的宝宝已经逐步开始断奶，有些营养物质是母乳无法提供，需要适当添加一些辅食才能促进机体发育。常见的有鸡蛋，鱼，虾米，新鲜蔬菜水果，牛奶，豆浆，酸奶等，还有豆腐，米粥，含盐的调味品可以少量摄入。

　　一岁左右的宝宝饮食摄入是很多家长比较关心的，因为胃肠道尚未发育完善，很多食物一旦摄入会增加身体负担，不利于后期生长发育。适当添加一些辅食不仅可以促进机体生长发育，还可以促进脑组织发育。

　　1. 脂肪类

　　这个阶段的宝宝脂肪供能比比我们成年人高很多，但是大多数是不能完全被机体吸收，所以需要我们适当给宝宝适当添加一些鱼油，蛋黄油等食物。

　　2. 动物性食物

　　常见的鱼，虾米，以及鸡蛋中蛋黄，这些食物中含有丰富的脂肪酸以及酶活性物质，对于宝宝脑部神经以及视力等发育提供足够的营养物质。日常辅食中可以适当加入一些。

　　3. 蛋白质

　　廋肉，鸡蛋，黑豆，豆干等食物，可以煮烂后适当添加一些，含有丰富的优质动植物蛋白，

　　此时是身体生长发育最快的阶段，对于蛋白质的代谢速度较快，若是供给不足就会导致身体发育缓慢。

　　4. 维生素

　　新鲜的蔬菜水果中含有种类丰富的维生素，还有一些矿物质以及少量微量元素。可以将其切碎或者是榨成果汁，每天摄入100-200克左右即可。

　　5. 酸奶

　　因为是属于乳酸菌发酵而来，可以调节肠道中的细菌群体，帮助食物更快分解吸收，减轻胃肠道负担。但是需要少量饮用，主要还是需要母乳或者是配方奶粉。

　　6. 含盐调味品

　　一岁之前的宝宝对于钠元素的摄入主要是依靠母乳中汲取，随着年龄增长机体发育，对于钠元素的需求开始增高，日常辅食喂养米粥中可以适当添加1克左右的食用盐，少量尝试即可。

　　一般天然容易消化的食材，只要宝宝对其没有过敏，都是可以适当摄入，加工食品避免食用。