日常如何养腰护腰

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日常怎么样养腰护腰

张章：平常、日常如何养腰、护腰，那么对于腰部的保护，我们都说腰为肾之府，很多时候腰的问题上，中医上会从肾的角度去治。那么腰肌劳损也是腰部的问题，但它的表现呢，可能还没有到肾病那么严重，它只是局部肌肉和肌腱的问题，因此我们在日常还是要注意一个日常的保暖。

避免受寒，这是最重要的。第二个要加强运动，适度的运动，然后运动之前要热身，运动之后要及时的恢复，不是运动完就完了，我们还有一定的恢复手段。比如说局部的按摩，局部的一些理疗，对于恢复。第三个呢，还是要注意床，强调床，床垫不要太软，不要太厚，比较硬，硬床为好，睡硬床板是治疗腰部疾患的一个最常用的一个理疗手段。

第四个呢，我们还说要注意日常的夫妻生活，不要太多，要尽量的减少，不能说避免，要尽量减少，比较少的频率。还有呢，虽然说对腰肌劳损对怀孕没有影响，但在腰肌劳损发病过程当中，如果受孕的话，对于腰部的负担会逐渐的加重，腰肌劳损会逐渐加重，女性可能会更痛苦。还有一个就是，既然我们说到腰为肾之府。

那么时间长了，慢性腰肌劳损发病时间过长，那么腰部的阴阳和气血也会造成一定的问题。气血不足，阴阳两虚，因此我们要注意一定的药物调护和是食疗的调护，温补肾阳、活血通络等等。

女性朋友呢，喜欢穿高跟鞋，尤其是很多工作也要求必须要穿高跟鞋，那么我是实际上建议大家呢，还是少穿为妙，虽然穿高跟鞋人可能显得更挺拔，但是穿了高跟鞋之后，人体的重心就会提高了，那么腰肌的受力点也会发生变化，容易造成腰部的疼痛，而且更容易引发更严重的椎间盘突出。

而且它会比常规的椎间盘突出发病的位置要高，与常人不同，而且治疗起来呢，也会更加的麻烦。

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（ 养生 ）

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