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预防腰肌劳损的方法
张章：预防腰肌劳损我们都说有几个方面，第一呢就是要保暖，非常强调的是保暖，过分的寒凉，过度的寒凉都是会造成局部疼痛的一个病因，而人的腰部呢是最容易被寒邪侵袭的。现在一到了夏天，很多人穿的衣服呢，相对都薄少一点还好。但是到了秋季那么我就建议大家要多穿一些衣服，不要说过分的短、透、露的衣服呢，这样受寒的机率就会增加。
第二个呢，要加强运动。刚才我们提到了，各种运动，来增加肌肉的力量，来缓解腰肌劳损的发生。
第三种呢，就是要避免一个姿势过长，如果说你的工作性质，需要你保持某一个姿势，三四个小时以上，那么我建议呢，每隔50分钟或者一个小时，你就要起身做一定量的放松活动。放松其实很简单，走一走就可以。哪怕就是去上个厕所，或者就是去喝杯茶都可以。
第四个呢，要注意饮食上，不要过多的油腻，要保持二便的通畅。然后同时呢，我们睡觉的床不要太软，太软的床对于身体的生理结构、生物力学都会造成一定的影响。这样太软的床会造成你睡醒一觉了，反而觉得全身更累，这样的话，对于肌肉，始终保持一个高度疲劳的状态，那么它就会产生各种各样的问题。
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（ 养生 ）
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