腰肌劳损患者生活起居要注意哪些问题

　　腰肌劳损患者生活起居要注意：1.注意保暖，避免受寒，2.加强锻炼，避免搬举重物，3.尽量选择硬板床，4.减少夫妻生活量。

　　腰肌劳损患者生活起居要注意哪些问题

　　张章：它的注意事项呢，第一个还是要保暖，避免受寒。这个在日常生活当中就是要注意，因为我们说，不同的地域，它们温度是不一样的，对于北京来说，秋季也会偏凉，今年的秋天也比较偏冷，这个月已经比较凉了，而且没有暖气。

　　那么这个时候呢，大家要注意保暖，你比如说要加强增加被褥，或者用一些电暖气。实际上我们都知道长江以北有暖气，长江以南是没有暖气的。那么长江以南的老百姓呢，还好，因为它本身的温度呢，气温相对偏高一点。

　　那么淮河以南，长江以北的这一部分区域的老百姓是比较辛苦的，他们那边温度又低，然后呢又没有暖气，所以说比较困难。但是我们还是要提醒大家注意保暖，电暖气也好，当然要安全使用，电褥子，还有增加一些被褥，这是第一个。

　　第二个呢，我们要加强锻炼，而且锻炼之前呢，要注意热身运动，然后避免搬举重物。我们说搬重东西的时候，人的腰呢是要承受更大的力量，如果你的肌肉本身锻炼的不好，那么就会造成局部的损伤。

　　锻炼的时候，我们也提到了一些锻炼的方法。然后也避免一个长时间的锻炼，也不要说我锻炼越多越好，一天连续锻炼三四个钟头，这样对于损伤也是比较严重的。

　　日常的注意呢，还有一个就是床，软床是尽量避免的，还是尽量用硬板床比较好。然后之前也提到了，对于日常的夫妻生活不要太频繁。

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