便秘怎么办如何快速解决

　　便秘对于身体危害比较大，体内长期积聚大量有毒物质，对于机体循环代谢速度都会造成不利影响。若是想要缓解，建议可以先从日常饮食摄入上做出调整，比如多吃一些膳食纤维含量较多的食物，这样是可以刺激胃肠道加快其蠕动速度。还有就是运动，全身血液循环代谢速度加快，促进胃肠蠕动对于便秘症状是有一定缓解作用。便秘严重尤其是老年人，本身胃肠道蠕动能力较差，遵医嘱选择开塞露治疗或者是口服药物。

　　对于长期便秘人群首先最需要注意的就是平时饮食摄入，一些辛辣刺激性食物以及生冷食物，这些都会对胃肠道黏膜造成刺激，影响其正常蠕动。长期这样就会导致体内积聚大量有毒物质，便秘症状是会有所加重。这个时候摄入一些果蔬类食物，可以刺激胃酸分泌，加快食物分解消化速度。

　　除了食疗之外，还有就是通过外界刺激。比如常见的按摩以及热敷等方法，可以促进局部血液循环速度加快。需要注意的是按摩手法以及力道一定要控制好，还有加强个人有氧运动训练，每天坚持半个小时。原理和按摩一样都是促进局部循环代谢加快，刺激蠕动速度加快，对于便秘症状是有缓解作用。

　　养成良好的生活习惯，饮食作息要有规律。还有养成定时排便的习惯，坚持一段时间后等机体开始适应后，便秘症状是会有所缓解。因为我们人体细胞是有一定记忆性，当开始适应以后就会自动开始排便，便秘症状就会有所缓解。

　　严重的情况下已经开始出现腹胀等不适，尤其是老年人本身就属于胃肠动力不足，便秘症状较为严重。患有高血压或者是手术后人群，以及孕妇有该症状，建议遵医嘱使用开塞露治疗，可以避免腹部压力增大引起伤口破裂，或者是短时间内血压快速升高，引起头疼以及恶心呕吐等不适症状。还有就是口服止泻剂缓解便秘。