便秘反反复复怎么办

　　长期便秘一直没有得到改善，而且还会经常出现复发的情况下，建议平时要养成定时排便的习惯，每天给自己固定一个时间排便，坚持一段时间后肛门括约肌形成记忆之后，便秘症状是会有所缓解。其次饮食上多摄入果蔬类食物，水分物质较多能够促进胃肠蠕动，加快食物分解消化。还有正确饮水，多喝水稀释肠道软化粪便。坚持运动也是可以治疗该症状反复出现，对于一些年纪较大人群而且便秘严重，可以选择药物治疗。

　　食疗是缓解该不适症状最常见也是最有效的治疗方法，多摄入果蔬类食物以及谷物类，因为不仅含有大量水分以及膳食纤维，可以稀释肠道软化粪便，还可以促进胃肠蠕动，加快其对食物分解消化的速度。常见的有苹果，火龙果，猕猴桃，芹菜，红薯，土豆，玉米等。坚持食用一段时间后，肠道菌群以及蠕动速度恢复到正常状态下，便秘是不会继续反复出现。

　　除了饮食方面还有日常运动，坚持体育锻炼加快机体运行速度。每天坚持运动半个小时，可以加强肠道动力。因为肠道蠕动能力的高低，往往是会关系到粪便排出的情况。平时不爱运动缺乏一些简单锻炼，就会造成蠕动减慢动力不足，最终导致排出较为困难。通过积极锻炼加快能量物质消耗，粪便排出速度也会有所加快。

　　若是想要改变该症状，养成固定的排便时间也是非常重要。良好的排便习惯以及固定上厕所时间，可以使我们身体适应，肌肉细胞也是记忆性。建议早上起床后立即去马桶，即使是没有便意也要这样做。坚持一段时间后便秘是会有明显好转，因为规律的作息加强身体细胞能力。不要尝试去憋，这样对于身体伤害较大。

　　除了以上多提到的一些外致病原因，少数情况下是直接炎症物质感染导致，肠道生理功能降低。多喝水是可以加开水肿排出，水温要适中防止对胃肠道造成刺激。