解决女性便秘的小方法是什么

　　解决女性便秘的小方法有很多，大部分女性便秘是因为运动量不足，大家不可以久站或者久坐，我们可以合理安排工作时间，定时起身活动，按摩肌肉，不可以经常憋尿。经常便秘的女性也可以多吃一些促进胃肠蠕动的食物，既能够帮助我们调节菌群平衡，又能帮助我们控制体重，减少我们得其他疾病的可能性。经常吃香蕉、蜂蜜或者山药能够解决便秘问题，但是大家不能一次性吃太多的食物，平时还要主动喝一些温水，不可以滥用药物。部分患者除了便秘外，还可能有腹痛和呕吐等症状，不能确定病因的患者可以先去医院检查，针对病因用药，才能解决问题。

　　大家应该养成定时排便的习惯，不要在排便时做其他事情，例如玩手机、看书和听音乐等。排便困难的患者不能用力吸气，避免肠道黏膜直接破裂，造成反复出血或者感染扩散的结果。我们可以主动参加锻炼，提高机体对抗阻力的能力，同时加速身体中的代谢。长期处于紧张或者焦虑状态中的患者也会出现便秘的情况，我们应该通过调节情绪保持良好的心态，大家也可以通过调整呼吸节奏转换状态，尽量不要接受自己不能完成的工作。

　　如果女性患者同时有消化不良和便秘两种问题，可以经常喝酸奶或者吃含有益生菌的药物，病情没有好转的患者必须尽早接受治疗，防止病情恶化。患者可能需要少食多餐，同时使用刺激性比较弱的泻药。经常使用泻药会影响维生素D的吸收率和转化率，部分患者可能出现骨质疏松、骨折和腰背疼痛等问题，他们还要同时补充磷离子和钙离子，维持内环境平衡。

　　大家不要经常吃辛辣、难消化或者刺激性非常强的食物，病情严重的患者可以接受灌肠治疗，但是心脏功能不全、肠道溃疡和梗阻的患者都不能使用这种治疗方法。治疗结束后，患者一定要忍耐至少两刻钟后再排便，提高治疗效果。