长期便秘如何治疗

　　长期便秘胃肠道内积聚大量有害物质，不能及时排出体外，不利于身体健康。对于该症状可以先从饮食上开始治疗，多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，还有就是果蔬类食物。其次就是进行腹部按摩，通过外界刺激加快胃肠蠕动速度。加强个人体育锻炼，可以促进全身细胞组织运动。严重的可以采用药物治疗，养成良好的生活习惯，定期排便一旦形成习惯后便秘症状是会有所缓解。

　　1.饮食治疗

　　日常饮食上一定要多加注意，尽量避免食用辛辣刺激的以及胆固醇较高的食物，还有比较干燥的食物，这些都是会导致大便出现干燥症状。可以多摄入膳食纤维含量丰富的食物，其次就是果蔬类，主要是由于这些食物中含有的水分物质较多，可以软化粪便稀释肠道。其次是可以加快胃肠蠕动速度，促进食物分解消化速度，有效缓解便秘症状。

　　2.生活习惯

　　养成良好的生活习惯，饮食作息要有规律。可以坚持每天早上起床后去排便，即使没有便秘也要去厕所，等到机体形成一定的记忆习惯之后，就可以缓解该不适症状。起床后可以饮用一杯清水或者是蜂蜜水，可以起到润肠效果。

　　3.个人运动

　　加强日常个人体育锻炼，运动可以促进全身细胞组织运动加快体液循环速度，可以及时将体内废弃物全部排出。常见的有氧运动有游泳，瑜伽，骑自行车以及慢跑等，坚持运动一段时间后就会发现便秘症状有所缓解。

　　4.物理治疗

　　通过按摩以及热敷等外界刺激，能够加快胃肠蠕动速度，起到刺激肠道的效果。按摩的时候一定要控制住手法力度，过度用力的情况下不利于肠道健康。

　　5.药物治疗

　　便秘严重患者并且病情持续时间比较长久，上述治疗方法都没有任何缓解的效果下，建议可以采用药物治疗。可以口服润肠通便的药物，或者是肛门处使用开塞露，缓解便秘效果比较理想，这些药物一定要在医生的指导下才可服用。