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预防腰间盘突出首先要针对其病因，如果患者有家族史，要考虑定期、密切的找医生进行早期的检查，如果出现临床症状要尽快就医诊断。
如果是长时间的工作，因为职业导致久坐，建议适当改变自己的工作生活习惯、增加腰背肌力量的训练，包括请专业的康复医生、康复师或是健身教练来对脊柱躯干和核心肌群进行锻炼。
如果已经是腰间盘突出患者，平时要避免腰椎负重，减少过度使用腰椎，同时要增加康复锻炼，避免腰间盘突出的复发和加重。
（ 养生 ）
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