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上班族如何预防脊椎病?
张立:首先表现在上面,就是脖子颈椎和腰椎上比较突出。颈椎病大家一点都不陌生,如果他的坐姿不正确,那么整个脊柱,脊柱是从哪到哪呢,就是我们能够摸到的后脖子最高的一个骨节,一直到你的尾脊骨,就是如果你坐了一个墩,坐下去摔了一个屁墩,那么这个时候尾脊骨就经常说摔裂了,就一直这么长都叫脊柱,由于坐姿不正确就会让整个脊柱受伤,而脊柱由解剖学上它是一个骨骼系统,是由颈椎胸椎腰椎和骶椎还有尾椎这样几部分组成的。
因此整个脊柱都有可能受损,您经常趴在那看电脑首先伤的就是颈椎,因此颈椎病现在发病年龄越来越低,而且骨骼的变化程度越来越重。引起头晕恶心引起眼花,引起耳朵发响甚至整个肩膀局部沉重疼痛等等这些症状。
如果是胸椎,那就在胸椎那个局部也会出现疼痛发紧,腰椎你坐着就困难腰疼,走路也会受到影响。
骶椎和尾椎如果是坐的时间长了也会在局部出现紧张和疼痛,有的时候腰膝酸软等等,那怎么样预防和保健呢,我就建议首先是从时间上大家可能都上过初中小学和大学,那里的时候是45分钟一节课是吧,我们上学的时候是45分钟一节课,现在呢电脑上都有时钟,所以大家尽量40分钟50分钟起来一下,在你的工位上或者是走出办公室,你去做一做伸懒腰这个动作,还有就是将脖子上下左右前后360度的这样子活动活动,在你的腰部搓一搓,上下搓一搓,如果讲穴位,腰部有个肾俞,你可以用拇指按着,然后左右摇摆,这都是很有好处的。
也可以做做伸懒腰,上下伸懒腰,或者做一做这个伸展运动,稍做几分钟,如果每个小时都能做3到4分钟乃至5带10分钟,那么你全天下来就会减轻很多这样子的表现,就不舒服的表现。
身体的很多不舒服的表现就会减轻,日积月累,您的这个脊柱的保养就会比别的人好很多,所以大家可以用这样一些简单的方法来做,在办公室就可以完成了。
如果是你有条件的话,也可以请一些按摩人员帮你做一下局部或者整个背部的按摩,也可以泡泡药浴。
全身性的药浴,针对性很强的活血通脉的这样一些药物组成的药浴,每次泡上半个小时,一周泡换个一两次,长期下来,一年两年下来就会发现脊柱不会像别人那么疼,而且脊柱的各种表现都会推迟,或者说不会出现不好的表现。
( 养生 )
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