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腰间盘突出的锻炼方法是什么

mansion88 app :徐凤和 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

腰椎间盘突出症患者有三种锻炼的方法,首先患者采取俯卧位,趴着做小燕子飞的动作,将头、手、腿翘起来离开床,让肚子和胸部贴在床上,可以锻炼背部肌肉的力量。

其次是拱桥锻炼,患者采取仰卧位,把腿圈起来,双腿踩着床,将腰部挺起来,可以锻炼腹肌和背肌的力量。

患者还可以做抬腿锻炼,患者平躺后两个腿换着抬,抬到45度,脚趾尽量向身体方向钩,脚后跟往外蹬,直腿抬高锻炼可以牵拉坐骨神经以及腿后面的肌肉。

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