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提高精子质量，首先要有健康的生活状态，比如适当的进行运动，早睡早起等。饮食上以低盐、低脂、低油为主，可以多吃含锌的食物，比如带贝壳的海鲜、坚果、瘦肉、鱼鳔等，对于提高精子质量也有很好的帮助。
在生活中也要注意避免接触高温，同时要避免喝碳酸类的饮料以及喝酒。另外，尽量避免食用对精子生长有影响的食物，比如芹菜、茨菰等。
（ 养生 ）
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