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如何缓解冬季嗜睡

2024-12-06 14:16:18 mansion88 app ：熊苗视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

熊苗：嗜睡也就是说不论什么时间，都一直是昏昏欲睡的状态。对于这种人我们第一建议他要增加运动量，过去他原来不爱运动，我们让他做些力所能及的运动督促他，就是要他能站着就不坐着，能坐着就不躺着，这样一个理念。

要不然的话他躺在那，一会就容易睡着了，睡完之后起来还是想睡，他总是睡不够所以运动对他很重要。那怎么运动?走步的话一天至少快走半小时，走步走多少步呢?走一万步左右达到这样一个运动量。

第二他嗜睡可能跟一些心理压力有关系，那我们建议他吃一些缓解压力的食物。比如说维生素B族，复合维生素B族的食物缓解压力的。

那很多食物当中都含有B族，第一是瘦肉当中，豆类当中，还有奶制品当中绿叶蔬菜当中，都含有维生素B族，尤其是粗粮，所以对于嗜睡的人，我们每一餐有一餐粗粮，粗粮当中含有丰富的维生素B族。

他还可以吃一些燕麦、小麦、大麦这些粗粮，对于嗜睡的人，这样的一个饮食，对他还是有帮助的。

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