著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康mansion88 app 委员。
成年人一天的钙摄取量为800-1000毫克,补钙食物主要有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海带、芝麻酱、虾皮等。
吃什么补钙最有效
熊苗:我们要从食物当中补钙是最有效的,因为一日三餐离不开这些食物。哪些食物含有钙呢?第一是奶及奶制品,我推荐是牛奶,纯牛奶、酸奶、原味的酸牛奶,这里边含有丰富的钙。
每喝100毫升,基本上获得100多毫克的钙。我们一个人一天一般摄取的钙的含量是800到1200毫克,像我们正常的成年人吃1000毫升的奶,就能补充1000多毫克的钙。
另外就是豆制品,比如说豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、青豆做成的制品,比如说豆腐丝、千张、豆皮、腐竹,都含有丰富的钙。
另外还有绿叶蔬菜,都含有钙,小油菜、油麦菜、芹菜叶、莴苣叶,另外还有海带、芝麻酱、虾皮都含有钙。这里我给大家推荐一道高钙食谱,比如说油麦菜蘸芝麻酱,还有就是豆腐炖海带,这都是含钙高的食物。
本篇文章版权归淮安民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。
颈椎病人可以选择吃的中药有三棱、莪竹、苏木、姜黄、葛根、柴胡、白芷、川断、桑寄生...
杜琳中医认为淋巴癌是叫做石疽,中医药治疗淋巴癌也是有很好的效果的,中医主要是通过辨证...
储真真工作压力大,导致失眠,可提高自己业务能力,或者换一个自己干起来游刃有余的工作。...
张东糖尿病肾病的患者运动时,应选择心率在适当范围内运动,即170-患者年龄,整体的百...
高思华中老年人可以通过锻炼来提高腰背脊力量,从而加强腰脊柱的支撑能力,缓解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身运动时,要依据不同的运动项目选择相应的服装和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治疗后遗症可能有:1.口干,2.皮肤皮下的纤维化,颈部皮肤变差,3.出现放...
孙艳婚心理产生一般和以下几个因素有关:1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.环境因素...
梁红小的肿瘤并且没有任何临床症状就完全可以暂时不用治疗,做一个动态的观察;观察以后发...
贾桂军颈肩痛在临床上一般指颈椎病,而肩周炎指 是肩关节周围组织炎,这两个病是不一样的。问题...
马立新