吃什么能缓解孕期疲劳

　　缓解孕期疲劳建议每天补充一片维生素B族，或者从瘦肉、动物肝脏、奶制品等当中获取维生素B族，可以每天吃一顿粗杂粮，同时注重食物的多样化。

　　吃什么能缓解孕期疲劳

　　熊苗：孕妇在怀孕期间十个月当中，由于要怀宝宝，会带来心理压力或者行动不便，所以她会有些烦躁。那这样的情况怎么办呢?

　　我们建议孕妇每天要补充一片B族维生素，如果不补充的话我们可以从食物当中来补充含B族的维生素。B族维生素它有抗压力抵抗疲劳这样一个效果，那含B族维生素的食物瘦肉里面有，动物的肝脏里有。

　　鸡肝、猪肝、鸭肝、还有糙米当中、绿叶菜当中、还有奶制品当中。如果孕期想缓解疲劳，第一要营养全面。我们所说的居民膳食宝塔食物中说的，所有食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆制品类都要吃到。

　　另外我想再强调的一点，就是要孕妇每一天一餐要吃粗杂粮，它含有丰富的维生素B族和膳食纤维。一来可以抗压，二来可以缓解便秘。

　　所以在孕期抗压力，我们推荐吃抗压力的食物、含维生素B族多的食物、含膳食纤维多的食物，同时还可以吃一些香蕉，这些是抗压力的。所以记住这几点，这些关键点，就可以起到抗压力抗疲劳的作用。

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