著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康mansion88 app 委员。
流产后的女性建议多吃些含蛋白质、铁、维生素C的食物。比如:瘦肉、鸡蛋、动物内脏、蔬菜等,要注重食物的多样化。
流产后吃哪些东西有助于恢复
熊苗:女性在流产之后,她的身体是比较弱的。所以这时候我建议是补,要补从哪里面补呢?要从优质蛋白质的食物当中来补,也要从含铁的食物中来补。
因为她流失掉一些血,还要从维生素C的食物来补。因为维生素C的食物可以促进蛋白质和铁的吸收,那我具体来讲一下,这个富含优质蛋白质的食物,它比较适合我们人体消化和吸收。
比如瘦肉、鱼、蛋、奶。然后还要含铁的食物,动物内脏比如鸡肝、鸭肝,这些含铁还有瘦肉比较多,那怎么搭配呢?比如说早餐吃个鸡蛋、喝一杯奶,中午有这个豆腐炖鱼,晚上是有一些蔬菜。也就是说她一天的食物是比较多样化的,让体能能够恢复。
另外我们推荐让她喝一些汤,汤汤水水很养人的。比如说乌鸡红枣党参鸡汤,这样的汤很补尤其适合冬季女性。
另外关爱她的爱人也可以每天给她吃一个八宝粥,以红豆为主的八宝粥。这些里面含有铁,所以这个流产之后的女性以补为主。补的食物也要容易消化吸收,我给大家推荐的含蛋白质的食物、含铁的食物、含维生素C的食物,就非常适合流产之后的女性身体的恢复。
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