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熊苗

熊苗

著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康mansion88 app 委员。

如何缓解冬季嗜睡

  收藏文章 分类:营养膳食

  对于冬季嗜睡的人,尽量养成能站不坐,能坐不趟的习惯,一天最少走一万步,或快走半小时,可有效缓解冬季嗜睡,另外多吃些缓解压力的食物,比如含维生素B族的食物,比如瘦肉、奶制品、大麦、小麦等一些粗粮。

  如何缓解冬季嗜睡

如何缓解冬季嗜睡

  熊苗:嗜睡也就是说不论什么时间,都一直是昏昏欲睡的状态。对于这种人我们第一建议他要增加运动量,过去他原来不爱运动,我们让他做些力所能及的运动督促他,就是要他能站着就不坐着,能坐着就不躺着,这样一个理念。

  要不然的话他躺在那,一会就容易睡着了,睡完之后起来还是想睡,他总是睡不够所以运动对他很重要。

  那怎么运动?走步的话一天至少快走半小时,走步走多少步呢?走一万步左右达到这样一个运动量。第二他嗜睡可能跟一些心理压力有关系,那我们建议他吃一些缓解压力的食物。

  比如说维生素B族,复合维生素B族的食物缓解压力的。那很多食物当中都含有B族,第一是瘦肉当中,豆类当中,还有奶制品当中绿叶蔬菜当中,都含有维生素B族,尤其是粗粮,所以对于嗜睡的人,我们每一餐有一餐粗粮,粗粮当中含有丰富的维生素B族。他还可以吃一些燕麦、小麦、大麦这些粗粮,对于嗜睡的人,这样的一个饮食,对他还是有帮助的。

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