跑步腿会变粗吗

　　经常跑步会让我们的腿变粗，所以我们应该主动参加肌肉训练，让我们的腿部线条变得更美观，也可以选择注射肉毒素，让部分肌肉萎缩，小腿也会很快变细。大家在跑步前不可以吃太多的食物，很多人只增加运动量，却没有减少总热量摄入，所以他们也会出现腿部变粗的情况。每次跑步的时间应该超过半小时，大家应该保持一定的运动频率，尽量不要过快或者过慢，运动前还要尝试伸直四肢和活动肌肉，防止韧带和肌肉被拉伤。运动结束后，大家可以慢走，等到自己的呼吸速度恢复正常后再坐下，同时按摩腿部的肌肉，不可以让肌肉聚集在一起，影响外观。

　　想要让小腿变细的方法有很多种，我们也要改正错误的行为习惯，不可以久站或者久坐，经常穿高跟鞋也会影响行走姿势和腿部肌肉，运动时一定要选择宽松的平底鞋，确保整个脚部都与地面接触，行走的速度可以快一些。我们也可以主动完成抬腿训练，改善下肢的血液循环。经常将两条腿交叉也会破坏腿部的线条，大家坐下时一定要把腰部挺起来，帮助自己改正错误的坐姿，需要久坐的人应该定时活动颈部和按摩腰部肌肉，消除疲劳。

　　经常熬夜会影响循环速度，肾功能不好的人会有下肢水肿的情况，所以他们的腿部看起来特别粗。我们应该限制盐和水的摄入量，同时多吃利尿的食物，例如苦瓜、西瓜和绿豆等，将淤积的液体全部排出。我们不可以经常憋尿，也不可以吃过甜、腌渍或者油腻的食物。

　　腿部脂肪比较多可以选择吸脂治疗，但是这种做法会使我们的皮肤变得松弛，所以他们还要接受手术治疗，切除多余的组织。部分患者可能需要多次吸脂，他们出现并发症的可能性也会增加，吸脂过多会使我们的皮肤表面出现非常明显的瘢痕，少数患者会有针刺感，他们需要更长的恢复时间。身体虚弱的人需要在治疗期间使用小剂量的抗生素，直到伤口愈合。