早上跑步的最佳时间是什么

　　一年之计在于春，一日之计在于晨，很多人喜欢在在早上跑步，用于锻炼身体，起到增加体质，避免疾病发生的作用，建议人们最好在早上7-9点以后开始跑步。

　　早上跑步的最佳时间是什么时候?

　　建议人们在早上7-9点以后开始跑步，因为在夜间的时候，植物需要呼吸，造成空气中二氧化碳的含量比较高，空气质量也较为差，在早上7点之后，太阳不断升起，植物会开始光合作用，光合作用时会将空气中的二氧化碳吸收，释放出氧气，所以7-9点空气是比较清新的，非常有利于人们跑步。

　　人们身体在7点之前，身体内各个器官还没有完全苏醒，再加上气温比较低，7点之前运动，很容易诱发心脑血管疾病的发生，人们的身体在7点以后，各个器官会开始发挥其功能，人们在跑步的时候，更有利于健康，发生意外的几率也会比较小。

　　早上跑步有利于减肥吗?

　　早上跑步是有利于减肥的，跑步是一项有氧运动，它可以帮助增强身体的血液循环，促进身体内脂肪的流动性，使得身体内的脂肪氧化消耗的速度得到加快的提升，所以有助于减肥。

　　另外，在早晨空腹跑步的时候，身体内经过一晚上的消化，已经没有多少的能力供应，这时候会使人们身体内的脂肪代替能量来供应，也叫作脂肪代偿性，在脂肪代偿性发生以后，可以消耗掉身体内多余的脂肪，从而起到减少身体内脂肪，达到减肥的作用。

　　早上在适当的跑步时，还有助于增强人们身体的免疫力与抗性，避免了因为身体免疫力低下的发生的内分泌失调、多种疾病的发生。

　　人们如果想用跑步来达到减肥的目的，还是不够的，应该还需要保持低热量的饮食方式，才可以让身体上的赘肉合理的减下来。人们在减肥期间要注意避免节食减肥，防止发生营养不良，导致身体出现疾病，新鲜的水果蔬菜也可以多吃。