跑完步后咽喉疼痛怎么办

　　很多人都有过跑步结束后咽喉部位出现疼痛，主要是因为运动期间，呼吸频率加快，气体交换不能及时进行，就会有大量二氧化碳不能排除，所以会有通过口呼吸排出，导致咽喉部位受到刺激引起疼痛症状。建议跑步结束后可以多喝水，注意休息，具有清润咽喉的作用。还有就是使用温盐水漱口，喝蜂蜜水，多吃新鲜蔬菜水果。坚持运动锻炼，跑步过程中控制好自己运动量，把握好自己的呼吸频率，尽量选择用鼻子呼吸。疼痛症状难忍的情况下可以采取药物治疗。

　　1.温盐水漱口

　　运动结束后出现咽喉部位有疼痛症状，可以使用温盐水漱口。因为盐水中含有杀菌物质，可以快速清除咽喉部位以及口腔内的细菌物质。还有就是可以冲刷口中的黏液，能够缓解肿胀等不适感，有助于缓解不适症状，需要注意的是盐水停留在口腔内的时间不宜过长。

　　2.喝适量温水

　　因为这个时间体内开始大量缺乏水分，口腔内黏液分泌减少，疼痛部位处于缺水状态，就会不断刺激周围黏膜组织细胞。结束后注意休息，喝适量白开水，能帮助身体补充足够的水分，缓解该症状。平时生活中也要养成爱喝水的习惯，还可以加快机体新陈代谢速度。

　　3.喝蜂蜜水

　　蜂蜜中不仅含有较多的雌激素，还有维生素，有助于提高免疫力，而且还有天然的抗氧化剂，对于缓解疼痛症状有利。

　　4.饮食调理

　　可以多吃一些新鲜蔬菜水果，尤其是水分含量较多。因为含有大量的维生素C，可以营养血管，增加其弹性，加快食物中营养物质吸收，缓解咽喉部位疼痛以及痉挛症状。

　　5.药物治疗

　　若是上述几点方法没有任何缓解的作用下看，并且疼痛症状越来越严重，已经影响到日常生活作息和进食的情况下，建议及时去医院就诊，遵医嘱口服药物治疗。还有就是控制好自己的运动量，以及跑步过程中呼吸节奏。