跳绳有什么好处和坏处有哪些

　　跳绳是我们大家都比较熟悉的运动方式，这种运动方式非常简单，也没有必需的场合，除了可以单人跳之外，还可以多人进行。跳绳有好处也有坏处。跳绳的好处包括健身减肥、塑形塑身、协调能力、预防疾病。跳绳的坏处有肌肉拉伤、加重膝盖负担、易扭伤。

　　跳绳有什么好处?

　　1、健身减肥

　　跳绳是一种消耗的时间较短，能量消耗比较多的运动，对于减肥人群来说效果非常好，跳绳作为一种有氧的运动方式，在进行的时候，可以帮助消耗掉人体内的糖分，帮助燃烧身体内休眠的脂肪，人们每跳30分钟，可以消耗掉400大卡的热量，所以跳绳具有健身减肥的好处，非常适合减肥人群。

　　2、塑形塑身

　　人们在跳绳的时候，会使身体内的细胞组织活跃，身体的脂肪会逐渐被肌肉所代替，可以帮助调整人们身体体型，使人们的体型变得更加匀称紧实，有塑形塑身的好处。

　　3、协调能力

　　跳绳是一项全身的运动，它可以使人们的全身器官组织都得到锻炼。人们在跳绳的时候也可以锻炼到人们的弹跳能力、平衡能力与爆发力，可以使人们的身体变得更加敏捷。

　　4、预防疾病

　　对于中年人群来说，长期的跳绳可以期待预防心脑血管疾病的作用，人们在跳绳状态下，可以促进身体内血液的流动，加快新陈代谢，提高身体机能。

　　跳绳有什么坏处?

　　1、肌肉拉伤

　　合理的方式跳绳对身体有很好的效果，但是如果长期的过度跳绳，可能会使我们的肌肉发生拉伤，尤其是在比较坚硬的地板上跳绳。

　　2、加重膝盖负担

　　跳绳非常不利于过度肥胖的人群减肥，因为人们在跳绳的时候，膝盖需要将身体进行缓冲，避免地面的冲击力过大，造成不适，所以我们在跳绳的时候，会选择草地或是橡胶地面运动，体重过重的人群跳绳会加重膝盖的负担，容易伤害到关系。

　　3、易扭伤

　　跳绳的时候人们会利用到手部关节与脚部关节，在没有热身以后跳绳，可能会发生扭伤。