晨跑可以减肥吗

 　　日常生活中我们会经常看见公园或者是健身房内看见跑步人群，这就是我们所熟知的晨跑。通常早上进行该项运动是具有减肥作用，因为这个时间段胃内的食物比较少，可以很好的燃烧体内脂肪。早晨运动可以提高机体代谢速度，加快血液循环以及体液循环，营养物质吸收以及有毒物质排出效果都较好。尤其是经过一夜休息之后，运动可以加快细胞生长速度，减肥效果最佳。

　　早晨起床后经过一晚上的休息，身体的各个组织器官开始苏醒完成一天工作量。这个时间段跑步可以加快机体代谢速度，促进组织细胞生长，身体里面的脂肪燃烧会加快。一定程度上具有减肥作用，长期坚持就会看见有明显症状。需要注意的是，一般要坚持半个小时以上，此时体内脂肪物质刚开始燃烧，这样做减肥效果是最好的。

　　还有早餐不要吃一些很油腻的食物，比如有生煎，锅贴，油条等，这些食物含有的油脂较多，会影响血液循环速度，加重胃肠道生理负担，不利于机体代谢，最终导致大量脂肪物质堆积于体内。若是是早餐经常吃这些，天天晨跑减肥也是没有任何效果。

　　因为跑步的时候，我们全身的肌肉都在运动，全身组织液都是处于运动状态。一般刚起床早上精神状态比较好，临床上有研究表明，此时机体血液循环速度要比中午或者是晚上更加快速。

　　因为早上心脏的收缩能力比较强，此时进行跑步锻炼，是会加快血液的流通速度，以及身体里面脂肪的燃烧速度，对于减肥都是非常的有利。对于一些想要减肥的人群，建议可以将跑步计划放到早上，最终效果是会加倍。而且早上是一天当中精力最好的时间段，跑步可以使我们一天的工作都有效率，精神状态更佳。

　　需要注意的是，这个时间段跑步虽然有利于身体健康，可以加快脂肪燃烧。但是最好是空腹去跑步，不会对胃肠道造成刺激。