饭后多久可以运动

　　合理的运动对于我们的身体有一定的好处，尤其是一些有亚健康情况的人群或是有基础病的人群，每天合理的运动，可以帮助改善身体情况，从而使我们的身体更加健康，人们可以在饭后2小时左右运动。

　　饭后多久可以运动?

　　很多人可能都喜欢在饭后做一些适度的运动，来确保自己身体健康，但如果没有把握好饭后运动的时间，可能会危害到身体健康，事实上是我们在饭后不可立即开展运动，饭后可以运动的时间与人们所食用的量和营养物质有关，如果人们在吃饭的时候，食用了很多高蛋白、高脂肪的食物，可以选择在饭后的2小时左右运动，如果在吃饭的时候，吃得比较少，并且只吃了一些碳水化合物，可以在饭后1小时左右运动，但需要注意的是，在饭后规定的时间内运动时，发生肠胃不适或是肌肉异常，需要立即停止活动，并立即采取合理休息，不可自行盲撑。

　　饭后立即运动的危害有哪些?

　　运动虽然可以强身健康，但是我们还需要注意避免立即饭后运动，防止适得其反，关于饭后立即运动的危害主要在下面几个方面。

　　刺激肠胃

　　人们在饭后立即运动的时候，会容易刺激到肠胃，因为饭后的时候人们的肠胃里面会有很多的食物，在立即运动的情况下会引起肠胃部位的肠系膜发生牵扯，从而引起肚子疼痛的发生。

　　血液流动分配紊乱

　　在吃完饭以后，是肠胃消化的最佳时间，全身的血液都会配合肠胃消化食物，如果这时候立即运动，可能会引起血液流动分配紊乱，导致身体乏力、抽筋等症状的发生。

　　饭后可以做哪些运动?

　　散步

　　散步是在吃完饭后2小时左右的时候，最舒适、对身体刺激性小的运动，人们可以多去公园里面走走，帮助促进肠胃消化。

　　减肥操

　　这种运动最适合体重超标的人群使用，人们可以在饭后2小时左右运动，在跳减肥操的时候，可以选择程度较为轻缓的模式进行。