一天做多少俯卧撑最佳

　　俯卧撑一直是人们在生活中最常做的锻炼，尤其是很多男性，为了锻炼自己身上的肌肉，使得身体看起来更加强健，有时候会固定一天做很多个。一天做俯卧撑最佳的个数是40个左右为最佳。

　　俯卧撑是一种不分场地就能运动的项目，虽然看起来简单，其实非常考验人，很多女性可能都做不到10左右。经过科学研究，经常做俯卧撑对人们的心脑血管有一定的好处。经过调查，年龄在30岁左右的男性在坚持俯卧撑长达10年的时间发现，在保持一个小时20分钟内做40个俯卧撑和只做10个左右的俯卧撑相比，患上心脑血管疾病的几率直接下降到97%左右。所以我们得到一个结论在身体健康的情况下，一天最好保持做40个俯卧撑为最佳。

　　做俯卧撑的规范动作

　　保持两只手的距离稍微宽过肩膀，头颈往上，不要低垂;

　　臀部保持紧绷，身躯应处在伸直状况;

　　再进行身躯下降，手臂弯曲，在下降的时候，保持胸部发力，再将身躯慢慢往下放;

　　手臂再撑起身躯，撑起的时候要迅速使用爆发力。

　　每天做俯卧撑的好处

　　提高素质：人们在做俯卧撑的时候，身体上的肌肉和力量会进行相配合，使得体内血液流速加快，可以促进人们体质的增强，从而提高身体素质。

　　塑造健美身形：身体上有赘肉的人群可以适当的做一些俯卧撑进行改善。俯卧撑可以帮助消耗身体上多余的脂肪，从而帮助消减赘肉，锻炼肌肉的作用。

　　延缓衰老：人们的年纪在上长的同时，身体的肌肉也会变得老化，当人们做俯卧撑以后，可以帮助锻炼到肌肉，激活体内休眠的细胞，起到延缓衰老的作用。

　　我们在做俯卧撑的时候，要保持正确的方法进行锻炼，在锻炼时最好一天做40个俯卧撑为最佳。想要减肥的人群还需要保持饮食合理，避免食用油腻辛辣刺激性食物。一些从来没有做过俯卧撑的人群，在刚开始做的时候，要保持循序渐进的原则。