跑步能减肥吗

　　跑步是一项非常好的运动，对人体的健康也会有很大的帮助。因此在日常的生活中，很多人都喜欢通过跑步的方式达到健身的效果。不仅如此，对于想要减肥的人士，适当的进行跑步的锻炼，也是会有减肥的效果的，但是在跑步期间需要做到一些注意事项，否则很有可能会因此对身体造成一些伤害。例如在跑步之前没有做好热身，导致的腿部抽筋，情况严重的话，很有可能会因此出现扭伤。但是也并不是每一个肥胖的患者都适合使用跑步的方式进行减肥。

　　跑步减肥的好处

　　跑步的方式会有很多种，其中最适合减肥的就是慢跑，它对于肥胖的人士来说不会属于比较剧烈的运动，一般都是很容易坚持的。除此之外，还可以帮助大家把身体变为易瘦的体质，但是需要长期的检查。在跑步的过程中，不仅可以很好地减少身体的脂肪，如若姿势正确的话，还可以起到一定的塑形作用。

　　跑步减肥的最佳时间

　　由于很多人都要进行工作以及学习，所以跑步的最佳时间可以安排在早上起床之后，或者是傍晚时分。在早上跑步时，空气中含有的颗粒物也是非常的少的，因此对于一些患有呼吸道疾病的患者，也不会有任何的影响。傍晚跑步的话，也会有很多的好处，对于晚饭的消化也会有很好的帮助，但是不适宜在饭后立即进行。

　　跑步减肥的注意事项

　　在跑步的过程中，膝盖会不断地受到摩擦，因此对于体重过重的减肥人士，是不适宜使用这样的方式的，很容易导致膝盖受到损伤。在跑步之前，鞋子的选择也是非常的重要的，要穿合脚的，轻便的，不会让脚步因此受到伤害。注意循序渐进，对于跑步的时间，可以慢慢地往上加。如若在跑步之后出现了非常不舒服的感觉，就不要再进行了，尤其是会感觉心脏部位会不舒服的人群。可以咨询相关专业的医生，根据自身的情况，进行更加完善的减肥计划。