跑完步过多久洗澡最好

　　在跑完步之后，身体就会出现很多汗液，如果不去洗澡的话，身上黏黏的不舒服，很多人在跑完步之后，就立马去洗澡，其实这是不健康的方式，最好是在跑完步过十五分钟再去洗澡，可以及时清理掉皮肤上多余的油脂，也不容易受凉感冒。

　　跑完步过多久洗澡最好?

　　跑完步过多久洗澡最好，其实并没有一个具体的时间，可以根据自己跑步时的天气、自己身体的出汗情况等等，来选择合适的时间去洗澡，比如自己运动的强度不大，跑步时并没有流多少汗，皮肤的温度不怎么高，这时就可以在跑完步过三四分钟就去洗澡，对身体没有太大的影响，如果自己跑步流汗比较多，或者天气比较寒冷，这时就要多等一会才可以去洗澡，避免血压出现升高的现象。

　　对于大部分人来讲，跑步的强度都是足够的，体表会流出很多汗水，即使身体已经停止跑步，但是自己的血管也还是处于扩张的状态，方便血液快速的流动，这时血液对血管产生的压力比较小，要等血管自己慢慢回缩，才不会影响到身体健康，洗澡会影响到血管的收缩和舒张，所以最好是等跑完步十到十五分钟左右，心跳速度已经逐渐平稳，血管恢复到正常的状态，这时洗澡不会对身体产生影响，还可以让身体肌肉得到放松。

　　跑完步过多久洗澡，对人体会产生一定的影响，是因为洗澡的温度，会让身体的血管发生变化，如果洗澡的水温比体温低，就会对血管造成刺激，让身体的血管从舒张的状态，急剧收缩，身体血压升高，心脏承受的压力就会变大，会带来一定的生命危险，如果洗澡水的温度比体温高，血管就会在温度的作用下继续扩张，这时血压就会持续降低，脑部供血不足很容易感觉到头晕，等到十分钟或者十五分钟之后，血管已经回缩到正常的状态，心跳平稳，皮肤表面的气孔也已经关闭，这时洗澡就不会对身体健康产生影响。