晚上跑步好不好

　　跑步的好处是比较多的，它对场地没有特别高的要求，而且可以让身体中的各个器官都参与其中，它可以促进身体中的循环代谢，帮助血液更加顺畅的流动，促进有害物质积极排出人体之外。提高人们心肺运转的能力，跑步可以预防很多疾病，让人们的身体变得更加的健康，经常跑步的人体型看上去会更加的健美，人也会变得更有精神，更有活力。可以人们在白天总是比较忙，基本上抽不出时间来跑步，这时可以用晚上的时间来跑步吗?

　　晚上跑步好不好?

　　其实晚上是可以跑步的，人们工作一天，到了晚上肌肉会变得有些僵硬，比较疲劳，血液循环相对比较慢，不利于新陈代谢。而晚上去跑跑步正好可以解决这个问题。它可以放松全身的肌肉组织，放松人们紧张的神经，缓解疲劳的感觉，促进身体的循环代谢，还能提高人们的睡眠质量，从而提高人们的抵抗力和免疫能力。但是晚上跑步的注意事项比较多，人们需要学会科学的跑步方式。

　　晚上跑步的注意事项

　　1、饭后不要立即跑

　　刚吃完饭不要立马去跑步，因为人们吃完饭以后，大量的食物会积攒在胃部，身体中的部分血液会涌向胃部，帮助胃肠更好的消化食物。这时去跑步会影响到胃肠的消化能力，导致消化不良的情况出现。而且饭后的胃部相对来说也会比较重，强行去跑步会诱发胃下垂的问题。通常在吃完饭的半小时到一小时内去跑步是比较好的。这样可以促进肠道的蠕动，对便秘有很好的预防作用。

　　2、跑前做热身运动

　　人们工作一天，身体各个组织肌肉会比较劳累，肌肉关节会有点僵硬，热身运动可以很好的解决这个问题，它可以让组织关节变得更加灵活，减少抽筋、扭伤等问题的出现。避免跑步对关节造成不必要的伤害。

　　3、不要在路边跑

　　晚上空气中的有害物质相对比较多，特别是马路上积攒了大量的灰尘和有害物质，很容易在跑步的时候大量的吸入到人体内部。这时人们最好到公园中去跑步，这样就可以避免这个问题的出现，让跑步变得更加健康。