什么时间运动减肥效果最好

　　减肥是大家都在做的事，想要减肥效果最好，还需要在合适的时间运动，在这个时间运动减肥的效果会特别明显，对身体的伤害也会比较小，早晨起床之后血液比较黏，大部分人都不适合在这个时间运动，年纪比较大的人容易诱发心脑血管疾病，下午两点到四点是运动减肥的最好时间，这时空气温度比较适宜，身体的各项机能都处于最佳状态，有利于脂肪的代谢。

　　什么时间运动减肥效果最好?

　　1. 下午两点到四点

　　虽然对于大部分人来讲，不管在什么时间运动，减肥的效果都差不多，但是最好还是选择下午两点到四点这个时间段进行运动，这时空气温度会比早上高，身体的关节和肌肉会更加灵活，不会受到低温的刺激，可以减少关节受损的几率。

　　下午两点到四点时，身体的各项机能状态都比较好，这时运动的成绩会更高，运动可以坚持更长的时间，如果自己白天需要上班，可以适当的提前一点，在午休时减少睡觉的时间，在办公室里面做深蹲或者抬高腿这些简单的运动，可以帮助自己消耗体内的热量，注意不要吃完饭立马就进行运动，容易出现腹痛的现象，在吃完饭可以先走动一会，然后再进行运动，如果在午休时睡觉，中午吃的饭菜热量就会堆积，减肥会有很大的难度。

　　2. 晚上

　　晚上不是运动减肥最适合的时间，在这个时间运动减肥，虽然有一定的效果，但是容易影响到之后的睡眠质量，现在人下午两三点时都是在忙工作，只能晚上运动，如果自己晚上运动之后对睡眠没有影响，就可以坚持晚上运动，出现睡眠质量差的情况，就需要调整运动时间，如果晚上运动的量比较大，神经一直处于紧张状态，也会导致入睡困难，低血糖患者在晚上过度运动，还容易出现血糖降低的现象，在运动过程中容易出现头晕等症状，大家可以根据自己的情况选择合适的运动时间和强度，如果年纪比较大，可以选择跳广场舞。