做仰卧起坐能减肚子吗

　　有些人非常喜欢喝啤酒，经常喝啤酒会导致肚子变大，也就是我们经常说的啤酒肚。这些人的身体其他部位可能不是很胖，只是单纯的肚子胖，这些人要想减肚子首先要减少喝啤酒的量，或者可以直接将啤酒戒掉，长时间不喝啤酒肚子可能会变小。但是光戒酒是不能快速让肚子快速变小的，可以做仰卧起坐增加肚子上的肌肉，将肚子快速变小。

　　对于肚子非常大的人来说，光坐仰卧起坐的效果是非常慢的，最好还有配合其他的运动，如游泳等，游泳时身上所有的肌肉都在活动，能增强肌肉力量，还能提高脂肪的消耗，加快减肚子的速度。很多人在游完泳以后身体都会非常地累，这就是肌肉活动造成的，休息好以后这种症状就会消失。

　　游泳的局限性比较大，天气冷时就无法游泳了，游泳投入的时间和经济成本也比较高。可以选择其他的成本低时间短的运动方式，如跑步、骑车等，这些运动平时都可以做，如上班的路上，可以跑步上班或者骑车上班，这些方式是最经济也是最不耽误时间的，经常做这样的运动身体也会变好，体质和免疫力都会有显著的提高，身体的代谢也会加快，脂肪消耗的速度也会加快，让身体更加健康。

　　跳绳也还是非常好的减肥运动，调试时身上的肉也会跟着一起活动，或持续做上下的跳动，血液的流速也会加快，这些部位的组织也会慢慢变热，更好地燃烧脂肪，做完这些运动以后，再做仰卧起坐减肚子的效果会更加好。

　　在运动减肥期间不能吃油腻的食物，可以多吃蔬菜和水果等，提高身体的新陈代谢，加快血液流动。在刚刚运动过后，身体会消耗大量的蛋白质，可以吃蛋白粉补充身体内的蛋白质含量，能更好地帮助脂肪燃烧，减肚子快速变小。

　　在减肚子期间，不能吃油腻的食物，因为脂肪是有记忆的，一旦吃的过油，身体就会大量吸收这些油脂，让脂肪变得更厚，肚子变得更大。