民福康养生 > m88官网 > 谢文瑾 > 最近肚子有点大该怎么减肥
谢文瑾

谢文瑾

最近肚子有点大该怎么减肥

  收藏文章 分类:运动养生

  肚子胖是每个年龄阶段都会碰到的烦恼,尤其是坐下来的时候,感觉肚子上仿佛套了一个个游泳圈,穿紧身衣裤的时候更明显。如果感觉最近肚子有点大了,就说明该减肥了,可以通过跳绳、行走、跳舞、游泳等方式,这四项活动都能充分活动到腹部,可以快速减肥。

肚子是人身体最容易长肉的部分

  肚子是人身体最容易长肉的部分,因为在吃完饭以后总是坐着不运动就容易使脂肪堆积在肚子上,很多人都由于自己的小肚腩十分的苦恼,以下的内容就是来跟大家分享一些关于快速瘦肚子的一些办法,希望能够对受着大肚子困扰的朋友们有所帮助。

  1、跳绳

  跳绳是一件很简单的运动,很小的孩子就会跳绳,但是不要小看这项运动,其实它的减肚子效果特别好。跳绳不仅能锻炼身体和反应能力,还能减肥,在上下跳动的过程中,腹部的赘肉也跟着一同抖动,脂肪就会在跳绳过程中逐渐燃烧、消耗。每天坚持跳绳十分钟,可以使肚子变小、变瘦。

  2、行走

  现在的人有交通工具后就变懒了,出行特别依赖汽车,出远门就打的,近一点的就坐公交车,实在不行就骑电动车,每天不运动,肚子上的肉自然就越来越多。建议患者每天步行45分钟,在行走的过程中做到收腹,保持腹部肌肉紧绷,同时可以屏住呼吸十秒钟,这样坚持一个月左右就能看到效果。

  3、拉丁舞

  拉丁舞的跳舞理念就是扭腰,不停地摆动腰部,所以进行拉丁舞训练可以帮助剪掉肚子上的肉。但是跳拉丁舞需要有专业的人员指导,不能自己在家中乱扭腰,防止姿势错误伤到腰椎。同时跳舞还能提升气质,增强体质,真是一举两得。肚皮舞和拉丁舞的效果类似,都是直接使用腰腹的力量,因此,如果患者对肚皮舞有兴趣,也可以学习。

  4、游泳

  游泳是现代人非常喜欢的一项运动,经常游泳可以锻炼肺部,在游泳时要运用上肢和腰腹,不仅能减肚子肉,还可以塑形。游泳非常消耗体力,减肚子肉非常快,患者可以根据自己的需求选择。

文章排行

同类mansion88 app

  • 吴霞

    对各种妇科常见病、疑难病的诊治具有较为丰富的临床经验,曾收到国际医疗组织邀请,参与国际学术交流活动。
  • 阮祥燕

    北京市优秀青年知识分子,北京市科技新星。 北京市“215”人才工程妇科内分泌学科骨干。 方向为:
  • 李小霞

    李小霞,女,首都医科大学宣武医院,风湿免疫科,主任医师,风湿科主任,教授,硕士师导师;毕业于首都医科
  • 段爱红

    擅长:开腹及腹腔镜治疗卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症、不孕症、宫外孕;宫腔镜治疗子宫
  • 宋海庆

    神经病学博士,师从神经病学mansion88 app 贾建平教授,从事神经内科临床科研和教学工作十余年,实践经验丰富。
  • 贾桂军

    北京首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师、副教授。从事神经外科临床工作19年,师从我国著名神
帮助
中心