如何减肥

　　减肥一直是人们热衷的事情，无论男女老少。当身体因为不怎么运动，吃的高热量食物又比较多，使得肥胖的人群发生日益的增长趋势。这时候就需要进行减肥。减肥后不仅可以是为了美观，也是为了身体健康。减肥的方式一般是饮食和运动相结合。

　　大多数减肥人群比较喜欢利用节食的方法，来达到减肥的目的。其实这种方法是不提倡的，短时期可能身体没有什么影响，长时期如此，身边便会出现疾病症状。所以我们需要进行合理饮食+运动相结合进行减肥。

　　第一、饮食方面

　　饮食上我们需要少吃一些高热量的食物，如白面、巧克力、糕点、可乐等食物，因为这些食物在人们身体里产生的热量会比较高，人们可能在一天中无法利用完，造成剩余的热量转化成脂肪，增加肥胖的疾病。减肥的人群饮食上应合理食用含蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

　　碳水化合物也要适当的食用一些，如山药、红薯、玉米等，帮助身体有能量进行消化脂肪，以及方便身体内毒素的排出，预防便秘的发生。新鲜的蔬菜也要多食用，如西兰花、洋葱、金针菇、青菜、菠菜等，即可以补充身体所需的维生素，帮助增强身体免疫力，也因为蔬菜中的热量比较低，避免发生热量转化成脂肪的现象。在吃饭的时候，要遵循少量多餐的原则，适当的食用食物。

　　第二、运动方面

　　减肥爱好者在平时可以去操场或是健身房进行慢跑运动，帮助消耗掉身体多余的脂肪，起到减脂的作用。如果体重数值比较高的人群，不建议慢跑，防止损伤膝关节。体重过重的人群可以尝试通过游泳的方式进行减脂。游泳是全身的运动，对膝关节的伤害也比较小，减肥效果会非常明显。

　　人们在减肥的时候，需要在身体健康的情况下进行。所以减肥的方式都是需要遵从适量原则，避免减肥过度，造成身体发生疾病。