俯卧撑锻炼哪里的肌肉

　　俯卧撑是一项很锻炼人意志力的运动，经常做俯卧撑有瘦身的效果。这一运动主要就是锻炼人的胸部，腹部和手臂部的肌肉，而且做俯卧撑的姿势有很多，不同的姿势可以锻炼不同的肌肉组织。

　　想要锻炼胸肌的人，可以选择做俯卧撑，俯卧撑可以帮助训练胸部的肌肉，使得肌肉组织更加紧实，男性看上去很强壮。也可以训练引体向上，锻炼胸部肌肉。经常做俯卧撑会发现大臂上的变得很硬，就是因为在训练的时候，需要使用肱二头肌，而且力量主要都是聚集在这块肌肉上。同时还可以训练一下哑铃，帮助锻炼手臂肌肉。平时不是经常运动的人，突然运动的时间不要过久，比较急躁的情况下是无法锻炼肌肉的，而且对身体会造成损伤。其实做俯卧撑对于全身的肌肉都有锻炼的好处，是一种全面的运动方式，几乎可以检测到身体上的所有肌肉。如果每天做都是做到身体承受不了，可以适当的休息一两天再进行训练。

　　俯卧撑可以有效的锻炼身体上的肌肉，建议也可以配合一些其他的运动，例如单杠，仰卧起坐等，都可以锻炼身体。同时在锻炼的时候还需要给身高补充足够的营养，可以多补充蛋白质和维生素，一些高脂肪类的食物要少吃。