男性平板支撑的好处是什么

　　平板撑这项运动不管对于男性还是女性都有好处，男性锻炼平板撑有助于腹部背部等肌肉更加紧实，并且在锻炼的时候消耗的热量比较多。如果有些人腰椎或者是手腕部有受伤的情况，最好不要训练平板撑。

　　平板撑这项运动看起来很简单，只需要使用手腕和手臂部的力量，将身体支撑起来即可。但是，这项运动在做的时候比较困难，有些人可能坚持不了很久就会放弃。经常锻炼的人身体上背部，手臂，腹部等肌肉都会得到训练。有小肚腩的人，通过平板撑可以训练腹部的肌肉，有利于去除肚子上的脂肪。平板撑还能够训练身体的体型，让身体的线条看上去比较舒服。帮助腰椎和颈椎处释放压力，维持肩胛骨的平衡。患有颈椎病的患者，在做平板撑的时候，最好可以将颈部向前倾，使得颈部的肌肉得到放松，缓解腰椎病的症状。这项运动看起来很简单，但是很能够消耗身体中的脂肪，起到减肥的效果。

　　刚开始训练平板撑支撑的时间会比较短，是正常的，训练的时间可以持续性上升，身体完全适应之后，有些男性一次能够坚持五分钟左右的时间。在做平板撑的时候，要注意姿势的准确，否则会没有效果。