运动后体重增加是好事吗

　　想要减肥或者健身的人都会主动控制热量摄入并积极参加锻炼，消耗身体内多余的脂肪和热量。但是我们在锻炼结束后，发现自己的体重没有减少反而上升了，就会担心自己是否存在其他身体损伤。这种现象是正常的，因为我们在运动过程中会消耗身体中的营养物质，这部分物质经过化学反应释放出热量并产生气体和水分，所以我们的体重才会升高。但是气体和水分会通过排汗或者呼吸离开我们的身体，所以大家不用特别担心。

　　糖原的合成过程中需要大量的水，所以我们在运动结束后会感到口渴，这是身体在提醒你及时补充水分，维持身体内环境的平衡。大部分物质被消耗后会产生乳酸，停留在我们的肌肉上，使我们感觉酸痛。我们可以在运动前喝弱碱性的水，例如苏打水，可以提高我们的耐力，减轻肌肉酸痛。

　　大家在运动结束后要注意休息，同时补充盐或者糖，但不要吃太多。也有部分人没有控制自己的摄入，所以体重反而会增加。身体虚弱或者有慢性疾病的患者在运动后出现体重增加是好事，这代表他们身体内坏死的部分肌肉开始重新生长。我们要多吃新鲜的蔬菜瓜果，不要吃辛辣、肥腻、生冷或者油炸的食物。