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腰椎间盘突出，如果发生了腰椎间盘突出，无论当然是指轻度的，重度的已经疼痛难忍了，生活质量下降了，肌肉无力了，他会到医院去治疗，我是指的轻度的腰椎间盘突出，这在生活中要特别注意，第一 不要负重，不要负重，是指搬、抬、扛、拎，尽量的不要进行这些活动，还有不要着凉，重点要提到的不要受凉，因为人体单纯的一个受凉受寒，就容易造成椎间盘突出，没有椎间盘突出一个受寒，就可以引发椎间盘突出，它也是引发椎间盘突出，一个很重要的原因。
所以一定不要受凉，不要进行负重劳动，第二个不要过于疲劳，因为疲劳是指什么，不是劳累，劳累指干活，负重干活进行活动叫劳累，疲劳是一天不运动呆坐一个地方或者呆在一个地方，这样容易造成肌肉的疲劳，这个也不利于腰椎间盘突出的治疗，所以腰椎间盘突出特别要注意，不要负重 不要疲劳，适当的活动，可以做燕儿飞，可以做这些运动，第三个特别要注意的不要受凉，当然还有不要受外伤，这是很简单的，不要受外伤。
（ 养生 ）
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