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坐月子时可以多吃含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡、鱼、乳制品。其次，坐月子时可食用含钙丰富的食物。含钙丰富的食物可以补充哺乳期乳母体内钙的流失。
另外，客补充含铁丰富的食物，此类食物对于产后乳母有很多好处。含铁比较丰富的食物有很多，如动物肝脏、菠菜、红枣。粗纤维食物也要适当食用。
（ 养生 ）
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