老年人肠胃不好有哪些饮食注意

　　老年人随着机体细胞开始老化，免疫系统也开始下降，比较容易诱发胃肠道慢性疾病。建议平时生活中一次性不要吃太多，还有远离刺激性食物，选择容易消化的食物可以减轻身体负担。遵循细嚼慢咽和少食多餐的原则，做到以上这些是可以起到缓解效果。

　　1、不要吃太饱

　　老年人因为机体细胞开始老化，胃肠蠕动速度也比较缓慢。建议平时每顿饭不要吃太饱，遵循少食多餐的原则，这样做是可以减轻胃肠道负担。其实很多胃肠道疾病，一大部分原因是和饮食摄入不均衡有关。若是一次性摄入较多，是会需要大量时间进行消化。由于老年人本身肠胃动力不足，若是这样做是会导致大量食物堆积，出现腹胀以及诱发慢性胃部疾病。

　　2、远离刺激性食物

　　日常饮食上建议以清淡容易消化的食物为主，尽量不要选择一些重口味的调味品，比如洋葱，辣椒以及大蒜等是会刺激胃黏膜，容易导致消化能力降低，出现消化不良以及便秘的情况出现。建议平时生活中要减少这些调味品摄入，尤其是加重有老年人群。

　　3、选择容易消化的食物

　　现在大家生活水平都提高，对于食物的选择性也变得更多。食品添加剂含量也增多，大家若是平时摄入较多的情况下，是会加重胃部负担。尤其是高蛋白以及高糖食物，本身就是属于大分子物质，消化强度较大。消化过程中发生反应后是会产生胀气，不利于身体健康。

　　4、细嚼慢咽

　　平时食物摄入后应该细嚼慢咽，这样做是可以减轻胃部负担。尤其是老年人循环代谢速度缓慢，进食速度过快的情况下会刺激胃肠道。若是想要避免这种情况出现，建议平时在吃饭的过程中要放慢速度，让食物充分被吸收消化后即可，对于减轻身体负担和对肠胃生理功能提高有帮助。

　　以上就是关于老年人日常饮食摄入上需要注意的一些，可以作为参考。