慢性胃炎病人能进行运动锻炼吗

视频内容

吴兵：我们说慢性胃炎的患者，我们还是应该鼓励他去锻炼。当然这个锻炼一定要是有氧运动。什么是有氧运动呢?有氧运动的话，一般来说我们正常人他都有个最高的心率，一般来说不能超过最高心率的60%到80%。

说的数字化一点，一般来说运动过程当中，心率超过150次，一旦超过150次了，那就得停一停，这是心率的要求。还有一个时间，那么有氧运动一般是30分钟到60分钟这个时间量合适。

那么哪些运动?比如说健步走，还有一个是慢跑，还有比如说游泳都可以。但是每一项运动它有特定的人群，比如说过于肥胖的人，他可能不适合慢跑，如果特别肥胖的人需要慢跑的话，它会损伤你的膝盖。

如果肥胖的人推荐他游泳，或者是健步走。健步走的话，这个时候速度要走慢一点，走快的话，同样是会有损膝盖的。为什么我们通过这个锻炼，可以增加胃肠道蠕动呢?这是第一个有氧运动。

第二个，我们可以进行穴位的按摩，穴位的按摩也算特色的治疗，也算自己在家里，办公室，茶余饭后，我们都可以随时的进行。

那么按摩哪些穴位呢?最常见的就是内关穴，在掌关节上两寸三个指的位置，内关穴。另外，最常见的是神阙穴，神阙穴在肚脐眼。

包括神阙穴旁边的天枢穴、中脘穴、上脘穴，中脘穴在我们肩肱下到肚脐沿线的中点叫中脘穴。那么按摩这些穴位可以有健脾和胃的作用。

包括我们一些背疏穴，背上面有膀胱经，膀胱经的话，我们五脏六腑在那儿都有相应的穴位，比如说家属互相按一下就可以。

这个时候需要我们对着穴位图，一般是第11胸椎是脾腧穴，12胸椎是胃腧穴，第11胸椎扒开1.5寸，差不多一指节的距离，1.5寸，我们去按那个穴位。

然后我们推拿也好，摩抚也好，告诉病人五个大圈，我们两手重叠，这样的话，我们顺时针绕着腹部的周围深按，但是不要用力，一定要深按。

手掌不要离开肚皮，不要离开皮肤，这样的话我们继续按摩，顺时方向这样，揉20圈。然后，我们在20圈以后，在逆时针方向揉20圈，这样的话也可以促进胃肠道的蠕动。

刚才说的腹部按摩也好，包括刚才说的有氧运动也好，不要刚刚吃完饭就要去按摩，就去运动。

一般来说我们正常人胃的排空是需要时间的，我们正常人要运动的话一般是一个半小时到两个小时去运动。对于有一些消化不良的或者有慢性胃炎的病人。

这样的病人我们要是运动的话，一般建议两个小时到两个半小时以后再去运动，再去进行你的有氧活动，再去进行你的腹部按摩的活动。比如刚吃完饭你就去推肚子那可能会有恶心或者反酸，烧心，这个症状就出来了。

（ 养生 ）

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。