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骑自行车的好处和坏处有哪些
骑自行车是很常见的有氧运动训练，整体运动强度不大，但是脂肪燃烧效率也比较高。它的主要功效是可以改善心智功能，长期坚持可以增强心脏收缩能力，使血管弹性有所增强。还...
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怎样练肌肉最快最有效
肌肉对于人们的体型来说非常重要，很多人可能也发现了，即使两个人体重是相同的，但是肌肉多的人会看上去更加的健康与显瘦，所以为了让自己保持完美的身材，人们需要适当的...
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通常快走可以达到减肥的效果吗
快走是一种非常常见的减肥方式，很多肥胖的人都会用快走进行减肥，快走时身体的血液流动会加快，全身还会发热，身体的代谢也会增强，所有使用快走减肥是有一定的效果的，但...
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爬楼梯能减肥吗
一般来说，如果只是每天上下班的时候花费了那么一点时间进行了爬楼梯的运动，这样对于减肥是完全起不到任何作用的。爬楼梯这个动作虽然是简单了一些，也没有跑步那么激烈，...
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晨跑前要不要吃早餐
对于身体健康人群来说，早上刚起床体内血液较为浓稠，含有的胰高血糖素也比较高，不会带来不适症状，是可以进行空腹跑步。但是对于日常持续血糖偏低的人群来说，是不建议空...
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转呼啦圈有哪些注意事项
呼啦圈是很好的有氧运动训练，对场地没有太多要求。因为主要是依靠腰腹部发力，所以进行该项运动训练时，需要注意选择合适的呼啦圈，避免出现腰部扭伤，还有运动前一定要做...
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转呼啦圈可以瘦肚子吗
转呼啦圈可以瘦肚子，进行该项运动时，主要就是依靠腹部开始发力，整体肌肉组织都开始运动，可以促进腰部脂肪燃烧加快代谢速度，具有瘦身的效果。...
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怎么减小肚腩
小肚腩增大不仅影响身材，还会危害身体健康。若是想要减去这些腹部赘肉，选择晚餐前进行半个小时的有氧运动训练，比如慢跑，游泳，瑜伽等训练。...
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跳绳能减肥吗
跳绳是可以减肥的运动，而且它可以锻炼身体的协调性，改善我们的体质。但是我们要坚持锻炼和控制热量摄入，才能让自己的体重下降。...
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怎么减肚子上的赘肉
水的阻力以及浮力都比较大，人在水中进行游动时，全身肌肉组织全都运动，脂肪消耗加快。同时水中运动对于骨骼的刺激较小，一定程度上降低了骨骼老化磨损速度，不轻易出现变...
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