腰椎间盘突出症病人应该如何饮食

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腰椎间盘突出症病人应该如何饮食

王建军：我给五方面建议，第一个呢，要多吃一些含钙量多的产品。腰椎盘突出，是腰椎这先改变，这骨头里面，一个有机制，一个无机制。无机制最主要成分就是钙。你像现在这个 人，像你们女孩子，都怕晒黑了，都不怎么晒太阳，这个体力活动都减少了，整天坐办公室，都遭到了骨质疏松，遭到了这个东西退变了，所以要注意补钙。

补钙防止遭到骨质退化，腰椎退化也容易导致椎间盘突出加重的一方面的因素。补钙多的食品，一个是奶制品，多喝奶，可以多吃豆制品，豆制品补钙还是很有效的途径。

其次海鲜，我建议大家吃海鲜，你像吃虾吃啥的，带皮一块吃，但头那地方，尾巴硬的不要吃，就体部那，这是生物钙，比吃咱那个无机钙，钙片容易吸收的多。

实际上咱吃的那些钙片，那都是石头，说白了，那些钙都不如这些，这叫生物钙，生物钙更容易吸收一些。平时多晒晒太阳，这维生素D合成，D3转化成D4，促进钙的吸收，这些东西。

剩下呢，咱医讲吃什么补什么，可以多熬大棒骨，但是呢，你就熬时间再长，汤都熬白了，钙也不容易溶解出来，怎么样溶解呢?我建议稍微加一点醋，加一点醋呢，这骨头里面的钙容易溶解出来，这样呢，有利于人体的吸收。

第二方面，注意多补充一些蛋白质。刚才讲了，少吃糖、脂肪这些高热量的，容易长胖的，但也补充蛋白质。

刚才讲了椎间盘突出，是因为这个髓核退变不结实，完全撕裂，不全或者完全撕裂。纤维环成份是什么?

基本上主要的就是蛋白质，要补充蛋白质可能会延缓它的退变。含蛋白质高的东西，这大家可能都知道，你像一些蛋类的，一些瘦肉，一些海鲜，这些大家都知道，补充一些蛋白质。

剩下的呢，多吃一些蔬菜、粗纤维的东西，使大便保持通畅。我刚才讲了，稍微大便不太通畅，便秘一点，人要排出大便，要使劲使劲，腹压增加，他症状就明显加重，疼的要死要活的。

就多补充一点，咱粮食别吃得那么细了，粗一点的高纤维的东西，或者竹笋这些纤维素，粗纤维含量比较高一些的，别那么细。

剩下可以多吃一些补充维生素的东西，维C这大家最容易补充的，这大家都能想到的。其次对椎间盘突出更重要的是维生素B，B族维生素。

大家知道得椎间盘突出以后，到西医院很多都给你开维生素B1、B12，让你回去打去吧，他它有影响神经的作用。这不压神经以后，这神经受压，会损害，这给你开药就开这个，补充B族维生素。

剩下可以多吃一些维生素E之类的食物，也可以多补充一些。它对疏通经络，促进局部炎症吸收都非常有好处，这些都网上资料都很多，实践也都得到证实的，我给大家提点这方面的建议。

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（ 养生 ）

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